Эффективная тренировка бицепса. Анатомия и биомеханика сгибателей предплечья. Как накачать бицепс?

Поддержать канал:
https://boosty.to/thescienceofpower/d...
https://new.donatepay.ru/@1314748

Тг-канал
https://t.me/TheScienceOfPower

Вконтакте
https://vk.com/thescienceofpower

Для связи:
dicoobrasz@gmail.com

Ссылки на исследования:

Анатомия сгибателей предплечья:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2577949/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9165401/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7334026/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2722897/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12627...

Крутящие моменты мышц сгибателей:
https://journals.sagepub.com/doi/abs/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7775488/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11747...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8911944/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2744112/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17196...

Длина саркомеров мышц сгибателей:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10828...

Восприимчивость к повреждениям:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10828...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21737...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11870...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12627...

Сравнений упражнений:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...

Таймкоды:
0:00 - вступление
0:36 - анатомия мышц сгибателей
2:11 - крутящие моменты мышц сгибателей
4:15 - длина саркомеров мышц сгибателей
4:49 - скорость восстановления бицепса
5:20 - разбор упражнений
12:06 - выводы