Como Viver MAIS de 100 Anos - A Matemática da Longevidade - Guia prático de 30 dias

E se eu te dissesse que o seu corpo já nasceu programado para viver mais de 100 anos… mas que, todos os dias, sem perceber, você pode estar encurtando essa história?

Neste vídeo, você vai descobrir a matemática invisível da longevidade, o cálculo silencioso que decide quantos anos de vida ainda existem no seu relógio biológico.

Aqui, Dr. Júlio revela — de forma direta, simples e transformadora —
🔹 o que destrói seus telômeros
🔹 o que prolonga sua vida
🔹 e como ativar os genes que te fazem viver mais, com mais energia, mais lucidez e mais propósito.

E no final, você recebe um Guia Prático de 30 Dias para reiniciar o sono, reconectar com a natureza, ajustar sua alimentação, aumentar sua vitalidade e dominar suas emoções.

É o tipo de vídeo que você não encontra em nenhum lugar, mas que encontra você exatamente quando precisa.

Se este vídeo chegou até você hoje…
é porque sua nova vida acabou de começar.

PROTOCOLO 30 DIAS PARA RECOMEÇAR SUA VIDA:

📍 SEMANA 1 — RESET DO SONO
Objetivo: restaurar o relógio biológico e proteger os telômeros.
Ações diárias:

Dormir antes das 22:30h
Evitar telas por pelo menos 1h antes de dormir
Não tomar banho quente 2h antes de dormir
Fazer a última refeição 3h antes de deitar
Realizar higiene do sono (40 min de desaceleração)
Ao acordar, expor os olhos à luz solar imediatamente

📍 SEMANA 2 — RECONEXÃO COM A NATUREZA
Objetivo: reduzir inflamação, regular hormônios e aumentar vitalidade.
Ações diárias:

Grounding: 5 minutos com o pé na grama/terra/areia
Pegar 10 minutos de sol com pelo menos 60% do corpo exposto

📍 SEMANA 3 — REGULAR A ALIMENTAÇÃO
Objetivo: diminuir inflamação, estabilizar energia e otimizar hormônios.

Ações diárias:
Cortar ou reduzir açúcar ao máximo
Evitar carboidratos de estômago vazio
Comer 1 fruta por dia
Suplementar:
Coenzima Q10: https://www.fitoessencia.com.br/suple...
Ômega 3: https://www.fitoessencia.com.br/omega...
Magnésio 5M: https://www.fitoessencia.com.br/suple...

📍 SEMANA 4 — GESTÃO DA ATIVIDADE FÍSICA
Objetivo: aumentar mitocôndrias, BDNF, energia e longevidade.

Ações:
Iniciar uma atividade física ou
Intensificar o treino atual (corrida, musculação, caminhada, natação etc.)

📍 SEMANA 5 — CONTROLE DAS EMOÇÕES
Objetivo: reduzir o maior encurtador indireto de telômeros: o estresse.

Ações diárias:
Praticar mindfulness no dia
Fazer 10 minutos de meditação
Trabalhar manejo emocional:
Técnicas de respiração