Витамин В6 . Сочетание витамин и минерал.

#бады #здоровье #сочетание #витамины #минералы #В6 #shortvideo #shorts #short

Обсудим важность витамина В6 для женщин. У 32% женщин есть дефицит витамина В6.

Витамин В6 участвует в более, чем 140 химических реакциях. 3 главных его действия:
1. Участие в метаболизме белков, жиров и углеводов.
2. Участие в работе красных кровяных телец.
3. Участие в производстве нейромедиаторов.
Еще витамин В6 действует, как антиоксидант, и уменьшает воспаление.

Витамин В6 - это вспомогательное соединение. Он обеспечивает запуск химических реакций. Если вам трудно вылечить какое-нибудь заболевание, то, возможно, вам нужно больше витамина В6.

В норме у нас в кишечнике сотни микроорганизмов, производящих витамины группы В. В основном они вырабатывают витамины В2 и В3. Есть микроорганизмы, производящие витамин В6, но в очень небольших количествах. Если вы не получаете витамин В6 с пищей, то вы точно не получите его в достаточном количестве от микрофлоры.

Микрофлоре для работы нужны нутриенты из вашей пищи. А многие нутриенты, нужные нам, производит микрофлора. Если нутриенты не поступают с пищей, то это угнетает микрофлору. Это может привести к нехватке нутриентов, которые она вырабатывает.

Витамин В6 можно получить из тунца, индейки, курятины, говядины, лосося, семян подсолнечника, шпината и многих других продуктов.

Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у женщин с дефицитом витамина В6?

1. ПМС - тревожность, депрессия, раздражительность. Одно исследование показало, что прием витамина В6 снижает эти симптомы на 69%. Если добавить магний, то эффект будет еще лучше.
2. Тошнота у беременных - утреннее недомогание и рвота у беременных. Это тоже признаки нехватки витамина В6. Если принимать его вместе с имбирем, то эффект будет сильнее.
3. Риск рака груди. Он может снизиться при достаточном количестве В6.
4. Задержка жидкости. В6 поможет избавиться от лишней жидкости в организме.
5. Синдром запястного канала (особенно у беременных). Витамин В6 поможет уменьшить его проявления.