Одно и то же движение может работать по-разному! Одно упражнение - разная нагрузка.

Если ты тренируешься и думаешь, что упражнения не дают результата — проблема может быть в том, что мышцы привыкли к нагрузке.

🔹 Вариант 1 — с дополнительной нагрузкой: подключаем плечевой пояс и усиливаем эффект.акцент на кор и ноги.

Вдох - подьем ножки по-кругу , выдох поднимаемся на руках в положение стола вместе с ногой, вдох - опускаемся
Повторять: 20-30 раз на каждую ногу

🔹 Вариант 2 — акцент на кор и ноги.

Вдох - на подьем ноги до стороны, вывести в сторону кругом, выдох подъем со стороны наверх и на опускание ножки в исходное положение, вдох подъем по прямой наверх, выдох подвести колено к плечу.
Повторять: 20-30 раз на каждую ногу

✨ В итоге: одно упражнение в разных вариациях = тонус ног, крепкий пресс, подтянутая осанка.
Попробуй оба варианта и почувствуй, как знакомое упражнение «заговорит новыми красками».

А если хочешь больше моих упражнений, переходи в мой бот https://t.me/Olgalovebody_bot и будем заниматься вместе!