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관계를 간절히 원하지만 다가서지 못하는 사람들: 거절 공포와 회피성 성격장애의 악순환
Автор: 유쾌한 심리 변화 연구소
Загружено: 2025-11-29
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당신은 혹시 타인과의 관계를 간절히 원하면서도, 상대방이 자신을 거절하거나 비난할까 봐 두려워 만남 자체를 피하고 있나요? 성격 심리학은 이러한 패턴을 '회피성 성격장애'로 분류합니다.
회피성 성격장애의 핵심은 부정적 평가에 대한 과민성과 부적절감(자신은 부족하다는 느낌)입니다. 이들은 비난을 막기 위해 과도한 '자기 감시'와 '안전 행동'을 수행합니다.
하지만 역설적으로, 눈맞춤을 피하거나 목소리를 작게 내는 등의 안전 행동은 타인에게 "이 사람이 관심이 없거나 뭔가 숨기고 있구나"라는 인상을 주어, 결국 관계를 틀어지게 만드는 원인이 됩니다. 이는 자신이 거절을 피하기 위해 취했던 행동이 거절을 불러오는 악순환을 겪게 되는 것입니다.
이 덫을 깨기 위해서는 부정적 예측이 틀렸다는 것을 확인하고, '안전 행동'을 의식적으로 중단하는 '도전적 참여' 훈련이 필요합니다. '대화 1분만 하기'나 '인사만 나누고 오기'와 같은 '불완전한 노출' 연습부터 시작하여, 거절당할 확률보다 당신의 진심을 받아줄 확률이 훨씬 높다는 사실을 깨달아야 합니다.
#회피성성격장애 #거절공포 #안전행동 #자기감시 #관계의덫 #부적절감 #도전적참여 #불완전한노출
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