Как прыгать ВЫШЕ (плиометрический метод воинов масаи)

✈️ Программа тренировок по прыжкам масаи (Wild Hunt):
https://wildhuntconditioning.com/prod...

🧠 Сообщество Wild Hunt + приложение для тренировок:
https://www.skool.com/wild-hunt-condi...

📚 Моя книга – «Подготовка к войне: тренировки лучших воинов истории»
https://a.co/d/c1OBjdd

—

Воины масаи известны двумя вещами: охотой на львов и прыжками выше, чем у любого другого человека на Земле.

В этом видео я подробно рассказываю о гениальности традиционного плиометрического метода масаи — почему он работает и как вы можете безопасно применять его для более высоких прыжков, более быстрого бега и развития эластичности.


Традиция прыжков Адуму у масаев развивает взрывную силу, прочность суставов, мощные сухожилия, плотные кости и боеспособность. Современная спортивная наука объясняет, почему этот метод так эффективен.

Что вы узнаете из этого видео:

• История плиометрических тренировок воинов масаев
• Как многократные прыжки с малой амплитудой укрепляют сухожилия, суставы и плотность костей
• Почему эластичность важнее грубой силы для более высоких прыжков
• Как настоящая плиометрика тренирует цикл растяжения-сокращения (подобно резиновой ленте, накапливающей и высвобождающей энергию)
• Прямая передача результатов в спринте и ударах, выходящая далеко за рамки просто прыжков.

Как это делать:

Я пошагово демонстрирую правильную технику прыжка Масаи, включая:
• Положение стоп
• Ритм и синхронность
• Объем и частота
• Распространенные ошибки, которые разрушают эластичность и приводят к травмам

Для кого предназначена эта тренировка:

Для спортсменов, бегунов, мастеров боевых искусств и всех, кто хочет улучшить вертикальный прыжок, реактивную силу и устойчивость суставов — без повреждения коленей или ахиллова сухожилия.

—

#плиометрика #плиос #фитнес

Музыка: “Dark Tranquility” от Anno Domini Beats
Предоставлено аудиобиблиотекой YouTube — бесплатно для коммерческого использования