Вам за 50? Тогда делайте планку каждый день и эффект вас удивит (Всего 1 минута)

Временные метки:
00:00 Планка - это потрясающее упражнение
00:58 Укрепление позвоночника и избавление от боли в спине
2:10 Улучшение работы сердца и сосудов
3:12 Снижение риска падений и травм
4:07 Защита суставов и профилактика артрита
5:06 Польза для мозга и снижение уровня стресса
6:00 Повышение плотности костей и профилактика остеопороза
6:47 Стимуляция работы внутренних органов и улучшение пищеварения
7:38 Улучшение работы лимфатической системы и очищение организма
8:04 Важные правила выполнения планки
9:44 Пять вариантов выполнения планки
11:42 Заключение и рекомендации

Вы даже не догадываетесь, что это простое упражнение способно сделать с вашим телом! Всего несколько минут в день и ваша спина становится крепче, суставы меньше болят, осанка меняется, а самочувствие улучшается.

Более того, спортивные тренеры по всему миру рекомендуют это упражнение людям старшего возраста как одно из самых эффективных и безопасных. Оно помогает укрепить мышцы, поддержать здоровье позвоночника и замедлить процессы старения.
В этом видео мы подробно разберем, что произойдет с вашим телом, если регулярно делать планку. А в конце видео я покажу вам как правильно ее выполнять и какие есть важные нюансы, о которых не все знают.

#Упражнения #Тренировки #ЗОЖ