МЕНЮ на ДЕНЬ на 1500 КАЛОРИЙ - Правильное питание для Похудения! Бюджетное МЕНЮ на День

Смотрите нас и на:
▶️ Дзен https://dzen.ru/vinogradovavika
▶️ Вконтакте https://vk.com/vika.kitchen
▶️ Одноклассниках https://ok.ru/retseptydlyalentyayev/

✳️ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК

Ингредиенты:
Чёрный хлеб
Творожный сыр
Свежий огурец
Яйцо
Кофе с молоком

На хлеб намазываем творожный сыр, выкладываем нарезанный огурец и жаренную яичницу. К завтраку делаем кофе с молоком.


✳️ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ЯГОДАМИ

Ингредиенты:
50гр творога
50гр йогурта
Банан
Ягоды

Блендером в пюре пробиваем творог, йогурт и банан. Переливаем в стакан и добавляем ягоды.


✳️ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ

Ингредиенты:
300гр тыквы
200гр моркови
Острый перец
240гр красной чечевицы
Зелень

Тыкву, морковь и перец нарезаем.
В кастрюле обжариваем морковь, затем добавляем тыкву и перец, добавляем специи.
Высыпаем чечевицу и заливаем 2л воды. Солим и варим под крышкой 10 минут. По желанию можно добавить зелень.


✳️ ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА В МАРИНАДЕ

Ингредиенты:
850гр курицы
30гр соевого соуса
1ч.л. горчицы
Специи
Помидор

Для маринада смешиваем соевый соус, горчицу и специи. Заливаем маринадом курицу и оставляем мариноваться на час.
Выкладываем курицу в форму для запекания, поливаем маринадом и запекаем при 180 градусах 35-40 минут до готовности.
Курицу выкладываем и добавляем помидор.


✳️ ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ

Ингредиенты:
Рыба
Сок лимона
Тимьян
Огурец
Салат айсберг
Острый перец
Редис
Соевый соус
Бальзамический уксус

Форму застилаем фольгой и выкладываем подготовленную рыбу. Солим и перчим, смазываем оливковым маслом со всех сторон. Поливаем лимонный соком и добавляем тимьян. Закрываем фольгой и запекаем при 180 градусах 20 минут.
Для салата нарезаем огурец, салат, перец и редис. Для заправки смешиваем соевый соус и бальзамический уксус.

Тайм-коды:
00:00 Введение
00:35 ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК
02:04 ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ЯГОДАМИ
04:07 ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ
03:09 ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА В МАРИНАДЕ
06:34 Продолжение ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА В МАРИНАДЕ
07:35 ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С САЛАТОМ


============================================
#менюнадень #правильноепитание #ппрецепты

правильное питание, пп рецепты, меню на 1500 калорий, меню на 1500 калорий в день, меню на день, меню на 1500 калорий в день на неделю из простых продуктов, правильное питание для похудения, пп, здоровое питание, рацион для похудения, рацион на 1500 калорий, рацион на день, рецепты, вкусные рецепты, быстрые рецепты