3 лучших упражнения на растяжку для шпагата! Низкая боль — для новичков и продвинутых — быстро ся...

Не получается сделать ПРОМЕЖУТОЧНЫЙ/БОКОВОЙ ШПАГАТ/чувствуешь боль? АНАТОМИЧЕСКИЕ трюки, которые ...

Всё, что вам нужно, чтобы научиться делать ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ! Основано на НАУКЕ | Как долго/часто...

[10 минут каждый день] Как сделать средний шпагат за 2 недели. # 510

How long does it take to become flexible? + My flexibility journey (when starting as an adult)

Science behind increasing flexibility| Achieve FRONT SPLITS

10-минутная программа средней части — без разговоров, без оборудования — для всех уровней подготовки

Передний и средний шпагаты. СЛЕДУЙТЕ программе | Основано на научных данных | Без оборудования | ...

3 Key Exercises For The Side Split - (Performed With The New C-PR Method)

12-минутный продольный шпагат для всех уровней подготовки — с комментариями (обсуждениями) — быст...

The TIPS I used to go from ZERO to a NEEDLE/SCALE in 2 years ! ALL you need when STARTING |

Повторение переднего шпагата | От новичка до продвинутого уровня | 20 мин (без оборудования)

Растяжка для продольного шпагата. СЛЕДУЙТЕ ЗА НИМИ / TrainLikeaBallerina

The ONLY 3 Stretches You Need for Better Flexibility

Продольный шпагат за 6 минут! Быстрая растяжка, которая действительно работает — выполняйте по ин...

Быстро раскрепостите подколенные сухожилия

6 Exercises to Help You Get the Middle Split

Getting a Middle Split in 153 days

Middle Splits Daily Stretch - 15 Min Yoga with Kate Amber

Как я выучил полный шпагат за 30 дней

7 MIN MIDDLE SPLITS STRETCHES FOR FLEXIBILITY | 21 Day Challenge to Get Your Middle Splits