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睡前一杯簡單飲品，幫助長輩一覺到天亮、睡得更深更好
Автор: 樂齡美活
Загружено: 2025-12-28
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你是否發現，許多長輩晚上難入睡、半夜常醒，白天精神也跟著受影響？⚠️🌙
醫師與睡眠研究提醒，熟齡族群的睡眠品質變化，並不一定是疾病問題，而常與睡前習慣與飲品選擇有關 🧠。隨著年齡增加，褪黑激素分泌與神經放鬆能力可能下降，若睡前攝取不適合的飲品，反而容易干擾入睡與深層睡眠 😴。研究指出，有些簡單、溫和的睡前飲品，在不刺激神經的前提下，可能有助於放鬆身心、支持睡眠節律，但效果仍因人而異 🌱。關鍵在於「選對、不過量、持之以恆」。
影片將揭露：
🔍 為什麼長輩越晚越難睡、容易醒
🥛 適合睡前飲用、不刺激的簡單飲品原則
🧠 這類飲品如何幫助身體進入放鬆狀態
⏰ 睡前多久喝、喝多少較合適
👨⚕️ 醫師給熟齡族群的安心睡眠提醒
📺 邀請你觀看影片，從睡前一小杯開始，為長輩的睡眠品質多一分溫和支持。
#銀髮族睡眠 👴👵 #睡前飲品 🌙 #一覺到天亮 😴 #深層睡眠 #健康老化 🌱 #生活習慣調整 #醫師提醒 👨⚕️
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