Renforcement musculaire trail running : 14 exercices

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00:00 - Introduction
00:18 - Intérêts du renforcement musculaire en trail running
00:51 - Consignes pour réaliser la séance
01:08 - Gainage abdo dynamique
04:46 - Chaise sur une jambe
06:06 - Abdos
07:18 - Squats 1 jambe
08:05 - Pointes de pied (mollets)
09:34 - Pompes
10:28 - Squats surélevés
11:20 - Marche du psoas
12:42 - Fentes surélevées
13:55 - Sauts (plyométrie)
15:46 - Programme PPG et progression
17:27 - Programme de renforcement musculaire complet

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO:
Cette vidéo présente une séance de renforcement musculaire pour le trail running. Elle contient 14 exercices de musculation, qui peuvent être réalisés en circuit training, pour la PPG.

Cette séance de renfo est conseillé pour le trail court, le trail long, et également l'ultra trail en montagne.

Les exercices renforcement les muscles les plus sollicités en trail, notamment en descente : les quadriceps, les mollets, les fessiers, les abdos, les lombaires, les chevilles...

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
https://toutpourmasante.fr/renforceme...

Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️