EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN DE RODILLA PARTE II: Lesión del ligamento cruzado anterior LCA.

🧠 PROPIOCEPCIÓN. Empieza por las bases.

🕵La propiocepción sería la capacidad que tiene el cerebro de reconcer en qué posición está la articulación y reposicionarla.

🎯 Esta capacidad es fundamental tras una lesión y debe ser un objetivo dentro de la rehabilitación y la readaptación. Si viste el post anterior, viste que muchas veces ha sido malentendida, achacándola al trabaja en bosu (échale un ojo).

🔍 Una forma de darle mayor protagonismo a esta capacidad, es reducir el feedback visual y auditivo (ya que la mayor parte de información es a través de estos sentidos, siendo los principales protagonistas muchas veces de ayudar a estabilizar).

🤓Tras la lesión de rodilla, empieza a coger mucho protagonismo el feedback visual para estabilizar y reposicionar la rodilla, siendo esto perjudicial a largo plazo, ya que el que debería ser el protagonista sería el sistema propioceptivo.

🧠Una forma fácil de empezar a trabajarla es a través de mantener posiciones básicos buscando cerrar los ojos, y cuando ya se domine, taparse también los oídos. Cuando ya se domine, empezar a meter más incidencia en otros planos de movimientos (laterales, rotacionales...) con el fin de seguir estableciendo una base propioceptiva para ir progresando hacia movimientos más intensos o complejos.

Será una serie de vídeos, de cómo entiendo yo la propiocepción y de cómo progresar para seguir trabajándola a lo largo del proceso, buscando que cada vez seas capaz de hacer más cosas.

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