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长寿秘诀: 90多岁仍能维持良好生活机能的长者，往往有一个共通特征
Автор: 老年养生
Загружено: 2025-12-16
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探討了健康長壽的關鍵因素。文章核心觀點指出，預測一個人能否長壽的身體條件並非上肢肌力或體重，而是強健的下半身肌力。醫師和專家解釋，人體約六至七成的肌肉集中於下肢，活動這些大型肌群能有效促進血液循環、刺激一氧化氮分泌，進而維護血管彈性和心血管健康。來源強調，維持下半身健康不需高強度訓練，只需透過低門檻的「懶人伸展」或日常輕微活動雙腳，持續避免久坐，便能為長壽帶來實質益處。
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