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无伤跑步的惊人科学
Автор: BlueSky-1024
Загружено: 2026-01-11
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本期视频是《无伤跑法2：跑步技术优化与训练提升》一书的摘录，由**戴剑松和郑家轩**撰写，并于2021年由**人民邮电出版社**出版。书中内容概述了**“无伤跑法”**体系，这是一个基于对大众跑者大量研究而形成的**科学化、系统化的跑步训练指南**。该书分为原理篇、技能篇和训练篇，**原理篇**深度分析了跑步技术特征和“无伤跑法”理论，包括对**步频、步幅、着地时间**和**着地受力**等关键生物力学参数的**大数据研究**；**技能篇**则提供了身体功能评估与训练、技术训练和专项力量训练等**实用操作方法**；推荐序和内容提要强调了本书旨在帮助从新手到精英的各类跑者**实现健康、无伤且持久的奔跑**。
#无伤跑步的惊人科学#步频#跑姿#身体灵活性和稳定性#循序渐进#跑量
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