💪 Rutina 30 minutos. Tren inferior y superior

Entrenamiento de caracterizado por bloques de trabajo del tren inferior y superior, que sigue pausas muy breves que te permitirán cambiar tu forma física de forma positiva y mejorarán tu sensación de bienestar en general.

Se trata de un entrenamiento que puedes realizar fuera de casa y del que no necesitas disponer ningún tipo de elemento de gimnasio, como por ejemplo, pesas o elásticos o maquinarias sofisticados. Será necesario hacer uso de escalones altos o en su defecto, sobre dos escalones o un banco alto.

Es fundamental que tengas en cuenta siempre esto: PRIMUM NON NOCERE por lo que si sientes que te puedes lesionar porque no te encuentras seguro/a haciendo los ejercicios o sientes dolores articúlales, suspende el entrenamiento. Si por otro lado, sientes que las variaciones de dificultad de los ejercicios que propongo, pueden llevarte a empeorar la técnica o el ritmo de su ejecución de forma desmesurada, realiza la rutina en la primera versión sin quitar apoyos, como en la segunda rutina propuesta.

Respeta siempre tus límites y en caso de duda, por problemas de salud, consulta siempre a un profesional médico que te aconsejará lo que más se adapte a tus necesidades.

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