Что Происходит, Если Спорта Слишком Много? (Как избежать перетренированности)

Не забудь подписаться: https://bit.ly/3eEEoUk
и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик 🔔 (не пропускай новые видео)
🔻🔻Еще интересное видео🔻🔻
👉Что на самом деле происходит в организме во время физической активности?    • Что на Самом Деле Происходит в Организме в...  
👉3 Лучших Способа Сохранить Молодость. (Как замедлить старение организма)    • 3 Работающих Способа Сохранить Молодость. ...  
============================

Вообще, само это словосочетание «слишком много спорта» не так уж часто и встретишь. Чаще говорят о том, что множество людей страдают как раз от недостатка физической активности. И это действительно так. Но, тем не менее, заполучить чрезмерную физическую активность, или, как еще ее называют - перетренированность, перетрен, проще простого. И если вы сейчас думаете, «о, ну это, наверное, у профессиональных спортсменов, и точно не обо мне – я же не профи» то ошибаетесь. Ведь чрезмерно – это когда много лично для тебя, для твоей сегодняшней физической формы. В чем опасность чрезмерных тренировок? (Сразу скажу, она есть и вполне серьезная). Как определить, что спорта слишком много и как найти свою норму? Какие признаки перетренированности?

Как правило, проблема под названием «слишком много спорта» возникает чаще всего у людей, которые допускают такие две ошибки.
Первая. Считают, что для сохранения здоровья достаточно просто вести активный образ жизни, а питание особой роли не играет.
Правда заключается в том, что когда вы тренируетесь, ваш организм особенно нуждается в качественном питании, в котором все нутриенты, витамины и минералы в достаточном количестве. А если вы относитесь к своему рациону пренебрежительно – вашему телу в условиях нагрузки ничего не остается, кроме как использовать собственные запасы отовсюду, откуда только можно. В долгосрочной перспективе это истощает ткани, органы и системы организма. Вы же не думаете, что это принесет пользу?

Второе заблуждение, наверное, еще более распространенное: чем больше тренировок, тем лучше.
Но слишком много хорошего, как известно, не всегда хорошо. И как раз тренировок это тоже касается. Бывает так, что люди переходит грань разумного и упражняется слишком интенсивно и/или слишком часто. Бывает, что даже тренируются по нескольку раз в день. И совершенно уверены, что это им приносит пользу.
Кстати, вот интересный факт. Больше всего страдает от перетренированности здоровье людей с высоким уровнем самодисциплины и силы воли. Как правило, небольшие недомогания или отсутствие мотивации – для них не причина отменить тренировку. И так из раза в раз. Так что, если это о вас – будьте к себе внимательны, чтоб не пропустить первые признаки чрезмерных нагрузок, о них мы обязательно расскажем дальше в ролике.
...


#перетрен #ДляЗдоровьяКаждому