Liebscher in Bracht vaje - 3 vaje za koleno z gospo Vido
Автор: Artrosana
Загружено: 2025-02-01
Просмотров: 559
Tri vaje zoper bolečine v kolenu po metodi Liebscher & Bracht prikazujeva 85 -letna gospa Vida in Mojca Zelenko.
Raztezanje in trening moči sva delali po tem vzorcu:
30 sek postavitev v položaj in začetek raztezanja (pasivno raztezanje)
10 sek trening moči oz. nasprotno napenjanje + 20 sek. nadaljevanje raztezanja
10 sek nasprotno napenjanje + 20 sek nadaljevanje raztezanja
10 sek nasprotno napenjanje + 20 sek nadaljevanje raztezanja
10 sek zaključek vaje oz. aktivno raztezanje
Raztezna napetost ali bolečina, če se pojavi pri raztezanju, naj ostane na meji ravno prav znosne oz. relativno udobna.
Raztezanje počasi nadaljujete vsakokrat, ko raztezna napetost malo popusti.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
