Comment diminuer son anxiété de performance avant sa compétition sportive? Deux trucs simples!

Se sentir anxieux avant une compétition sportive à un tel point que tu ne veux plus y aller, c’est pas ce que j’appelle une bonne expérience. C’est possible de faire les choses autrement. C’est pourquoi dans cet épisode, je t’explique comment diminuer ton anxiété de performance à l’approche d’un moment important avec deux trucs tout simples. Le but? Retrouver le plaisir d’aller compétitionner et arrête de s’en faire des jours à l’avance. Aller, c’est parti!

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-- EXTRAIT --

Ok, on passe maintenant à la deuxième suggestion pour t’aider à diminuer ton anxiété de performance : te ramener dans le moment présent.

C’est simple, quand tu te sens anxieux, c’est parce que ta tête se retrouve…dans le futur! Tu es déjà en train de vivre quelque chose qui n’est pas encore arrivé. Et comme on l’a vu dans le premier point, on est excellent à s’imaginer des scénarios catastrophes.

Penses-y pour un moment, tu vis du stress AUJOURD’HUI pour quelque chose qui n’est pas encore là et SURTOUT qui n’arrivera probablement même pas.

Donc la clé ici, c’est de faire tout en ton possible pour ramener ton esprit sur l’instant présent, ou du moins, sur le court terme. Qu’est-ce que tu as à faire aujourd’hui?

Stresser de manière exagérée à propos d’une compétition dans une semaine ou dans quelques heures, ça ne devrait pas faire partie de ta description de tâches. Tu as d’autres choses de mieux à faire.

Est-ce que tu as un entraînement à compléter? As-tu des devoirs ou de l’étude à faire? As-tu un plan de match à réviser? Peu importe ce que c’est, concentre-toi là-dessus. Concentre-toi sur ce que tu contrôles ICI et MAINTENANT. Je te le dis, plus tu es occupé à quelque chose dans l’immédiat, moins ton esprit aura tendance à vagabonder dans le futur.

Ne rien faire et attendre que le temps passe va juste t’amener à être plus anxieux. C’est pourquoi tu veux être en action. D’ailleurs, c’est souvent le conseil #1 pour aider avec l’anxiété de performance : mets-toi en action.

Tu es anxieux pour ta compétition de demain? Alors, fais quelque chose AUJOURD’HUI qui va t’aider à bien t’y préparer. Fais quelque chose que tu contrôles dans l’immédiat. Ça peut être une séance d’étirement, ça peut être un entraînement léger ou ça peut être de faire tes exercices de préparation mentale. Peu importe, utilise ce stress comme source d’énergie pour te motiver à bien te préparer.


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