Allenamento 🍑Gambe & Glutei SODI - Esercizi a casa senza attrezzi

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EMOM 12’
Cossack squat 12 x parte
Squat crab walks 10 facendo 3 passo per lato
Sumo squat molleggio 8 molleggi 6 totali
S.L. Romanian Deadlift 8 x gamba

EMOM 12’
Squat abduction lift 30
Affondo 3 molleggi x gamba 8 x lato
Drop squat 30 Avvertenze: Tutti i consigli dati in questo video sono solo a SCOPO ILLUSTRATIVO senza in nessun modo dare una dieta o consigli alimentari personalizzati a nessuno. Prima di iniziare qualsiasi cambiamento nella tua alimentazione, consulta un nutrizionista o dietologo.
Le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.