Hoe maak je een eigen hardloopschema? - Wim legt uit (E03)

Hardlopen aan de hand van een hardloopschema is ideaal. De eerste weken heb je namelijk een plan waar je naartoe werkt. Alleen het kiezen van een geschikt schema is lastig. Sommige schema’s passen niet in jouw planning of je wilt toch net iets anders. Een eigen hardloopschema is helemaal ingericht op jouw wensen, dus dat is ideaal! Maar hoe maak je zelf een hardloopschema?

In deze video leg ik je uit hoe je makkelijk een eigen hardloopschema kan maken. Aan de hand van drie vragen kunnen we eenvoudig het schema opmaken en invullen:

1. Wat is je doel wat je wilt bereiken?
2. Hoeveel weken heb je tot aan je doel?
3. Hoeveel dagen per week kan je hardlopen?

Om uiteindelijk het hardloopschema helemaal in te vullen is het verstandig om enige basiskennis te hebben over de verschillende trainingsvormen bij hardlopen, zoals: tempoloop, duurloop, intervaltraining, hersteltraining en heuveltraining. Met die kennis is het eenvoudig om het hardloopschema qua trainingen in te vullen.

Wil je nog stap voor stap lezen hoe je een eigen hardloopschema maakt? Lees dan het volledige artikel op mijn blog: https://www.groenendijkwim.nl/trainin...

Of wil je verdiepen in verschillende hardloop trainingsvormen? Lees dan de artikelen over een tempoloop, duurloop en intervaltrainingen: https://www.groenendijkwim.nl/trainin... of bekijk de playlist 'Wordt een snellere hardloper met deze trainingen:    • Word een snellere hardloper met deze train...  

VOLG AL MIJN HARDLOOPVERHALEN EN TRAILRUNAVONTUREN OP:
Website: https://www.groenendijkwim.nl/
Instagram:   / groenendijkwim.nl  
Facebook:   / wimgroenendijk.trailrunner  
Strava:   / strava  
Twitter:   / groenendijk_wim  
Pinterest:   / wimgroenendijk9  

MIJN HARDLOOPKLEDING:
Hardloopschoenen: https://www.groenendijkwim.nl/c5b3
Hardloopshirt: https://www.groenendijkwim.nl/3mrb
Hardloopbroek: https://www.groenendijkwim.nl/b6jx
Hardloopjas: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw
Hardlooprugzak: https://www.groenendijkwim.nl/oauh
Zonnebril: https://www.groenendijkwim.nl/ys0b
Hardloopsokken: https://www.groenendijkwim.nl/te09
Buff: https://www.groenendijkwim.nl/iwor

MIJN HARDLOOPGADGETS:
Sporthorloge: https://www.groenendijkwim.nl/vqtw
GoPro action camera: https://www.groenendijkwim.nl/u7eo
GoPro statief: https://www.groenendijkwim.nl/9mgr
Gimbal: https://www.groenendijkwim.nl/3aee

In deze omschrijving staan affiliates links.

#hardloopschema #WimLegtUit #hardlooptips