Buổi 02 | CHÂN BÙNG NỔ // Lịch tập Siết Cơ - Giảm Mỡ TOÀN THÂN | Metabolic Stress | SHINPHAMM

Trong video tuần trước, chúng ta đã tìm hiểu cách tận dụng metabolic stress và circuit training để xây dựng lịch tập hiệu quả, giúp siết cơ giảm mỡ cho những bạn đang trong giai đoạn cutting hay muốn giảm cân mùa hè.
👉 Ở video tuần này, chúng ta sẽ tiếp tục series tập toàn thân tối ưu metabolic stress – nhưng sẽ tập trung nhiều hơn vào nhóm cơ chân. Dù vẫn là bài tập toàn thân, phần lower body sẽ đóng vai trò chủ đạo để đốt được nhiều calories nhất nhưng rèn luyện cơ bắp hiệu quả!

Buổi 2 - Lịch tập siết cơ/giảm mỡ:
1. Squat (12 reps)
2. Seated OHP (12 reps)
3. Bulgarian Split Squat (12 reps/each)
4. Face Pull (15 reps)
5. DB Sumo Deadlift (12 reps)
6. Lu's Raise (15 reps)
7. Seated Abs Crunch (20 reps)
Tập 3 vòng // Giữa mỗi vòng nghỉ 1-2' // Giữa mỗi bài nghỉ 30s

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  
📌Website: https://www.agcr.vn

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.