Как я сплю при рассеянном склерозе — 8 лучших советов

💤 Скачайте бесплатный буклет «8 советов по сну» здесь: https://8-tips-for-better-sleep.grweb...

Сон — один из самых мощных и часто недооцениваемых инструментов для управления симптомами рассеянного склероза.

В этом видео я расскажу, почему хороший сон так важен для людей с рассеянным склерозом, и дам вам 8 простых и практичных советов, которые вы можете начать применять уже сегодня вечером, чтобы лучше спать, чувствовать себя отдохнувшим и поддерживать свой мозг и тело.
Хороший сон — это не просто отдых, это восстановление.

Во время глубокого сна наш мозг выводит шлаки через лимфатическую систему, иммунная система восстанавливается, а нервы и мышцы восстанавливаются. Это особенно важно для тех, кто страдает рассеянным склерозом, для кого воспаление, усталость и восстановление нервов — ежедневные проблемы.

В этом видео вы узнаете:

🌙 Почему сон так важен для контроля симптомов рассеянного склероза

🧊 Как температура, освещение и режим отхода ко сну влияют на качество сна

🚫 Как уменьшить количество ночных пробуждений

☕ Когда следует отказаться от кофеина и экранного времени для лучшего отдыха

😌 Методы релаксации для успокоения разбушевавшегося ума

🛏️ Как сделать условия для сна более комфортными

🌤️ Почему естественный свет и лёгкие движения в течение дня улучшают ночной сон
Если вы когда-либо говорили: «Из-за рассеянного склероза я постоянно устаю», это видео поможет вам увидеть, как хороший сон может помочь снизить усталость, воспаление и стресс, а также улучшить настроение, равновесие и ясность мышления.

Использованные ресурсы:
💡 Ночники, активируемые датчиками движения (как партнёр Amazon, я получаю небольшую комиссию с каждой продажи): https://amzn.to/4hVDQf0
🧠 Исследование глимфатической системы и нейродегенерации: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
🌿 Исследование сна и воспаления: https://www.mountsinai.org/about/news...
🌡️ Идеальная температура в комнате для сна: https://health.clevelandclinic.org/wh...
📱 Исследование синего света и циркадных ритмов: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
**Как поддержать этот канал**
Поделитесь этим видео с другими:    • How I Manage Sleep with MS - My 8 Top Tips  
Поделитесь этим каналом с другими!    / evensoitiswell  
Угостите меня чашкой кофе, используя значок «Суперспасибо» $ под видео.

*Оставайтесь на связи!*
Рассылка: https://evensoitiswell.subscribemenow...
Facebook:   / evensoitiswell  
Подпишитесь! https://www.youtube.com/evensoitiswel...

*Электронная книга «15 простых и питательных планов питания на растительной основе»*
Нужно вдохновение для создания планов питания на растительной основе, которые помогут вам быстро готовить и уходить с кухни? Закажите мою электронную книгу здесь: https://sowl.co/s/Rc5Fh

*Загляните в мой магазин Amazon, чтобы узнать о других товарах, которые я использую для улучшения жизни с рассеянным склерозом* (Как партнёр Amazon, я получаю доход от покупок, соответствующих условиям.) https://www.amazon.com/shop/evensoiti...

Информация на этом канале не предназначена и не подразумевается как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Она предназначена исключительно для образовательных целей. Всегда обращайтесь к врачу за профессиональной медицинской консультацией.

#РС #РассеянныйСклероз #ЖизньСРС #EvenSoItIsWell, #ВикиХадж