Todo lo que como para ganar MASA MUSCULAR | mi físico actual en volumen

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RECETAS

Desayuno: Bizcocho fitness 🍞
2 huevos
150 ml de claras
70-80 g de harina de avena (sabor brownie: https://www.nutrimarket.com/es/fit-fo... )
1/2 cda de levadura (opcional)


Comida: Boloñesa vegana 🌿🍝
40 g de soja texturizada
100 g de pasta
1/2 bote de tomate frito o triturado
1/2 cebolla
2 zanahorias
Orégano

Merienda 🤎 Whey https://www.nutrimarket.com/es/protei... (la mejor)


Cena 🥯
2 latas de atún al natural
1 cda de queso Philadelphia
1 cda de crema de tofu
1 cda de mayonesa
🌿 Versión vegana: https://veganvvocals.com/es/2021/02/2...