Diese Übungen helfen bei einer craniomandibulären Dysfunktion (CMD)
Автор: Dr.med.dent.Hamide Farshi, M.D.Sc.
Загружено: 2024-02-10
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Ich werde bei meiner Arbeit immer wieder gefragt, was man als CMD-Betroffener selbst tun kann. Also ob es zum Beispiel ein paar hilfreiche Übungen gibt, die zwar nicht den Biss verändern – das schafft nur die CMD-Schiene – die aber dem Kiefer-, Schulter- und Nacken-Bereich guttun, ihn dehnen, stärken und entspannen. Und weißt du was? Die gibt es tatsächlich! In meinem neuen Buch “Der Kiefer-Code” findest du ein Trainingsprogramm, das ich speziell für CMD-Patientinnen und Patienten entwickelt habe. In diesem Video möchte ich dir gerne vier Übungen daraus vorstellen, die du jeden Tag machen kannst. Und keine Sorge, sie sind weder anstrengend noch schweißtreibend und können auch ohne besondere Vorkenntnisse wunderbar ausgeführt werden. Wenn du am Ball bleibst und jeden Tag nur zehn Minuten investierst, kannst du einer CMD vorbeugen und dazu beitragen, dass keine weiteren Probleme entstehen. Man könnte auch sagen: Du kannst gegen die CMD antrainieren. Ich habe mein persönliches CMD-Training so gestaltet, dass ich es immer und überall absolvieren kann. Auf der Yogamatte, abends auf der Couch oder auch im Garten, auf der Terrasse oder dem Balkon, wenn die Sonne scheint. Also dort, wo du dich wohlfühlst und gut entspannen kannst. Es ist aber natürlich auch möglich, jedes andere Zeitfenster zu nutzen, zum Beispiel die Mittagspause oder die zehn Minuten zwischen zwei Terminen.
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