Базовый баланс йоги - Поза журавля / Бакасана / Bakasana / Crow pose

Бакасана - это базовый нижний баланс на руках, для выполнения которого не нужна сила (за исключением укрепленнх запястий), а нужно найти положение в котором голова и таз уравновешивают друг друга.

Тайминг:

0:28 - Бакасана
0:55 - Противопоказания
1:33 - Эффекты
2:01 - Разминка для баланса
4:03 - Техника выполнения
6:59 - планка для укрепления запястий
7:29 - вариации бакасаны для продвинутых
12:03 - заключение

Если вам понравилось подписывайтесь на канал, на мой инстаграм -   / dar.almira   , а также буду рада пообщаться с вами в комментариях.