【ダイエットごはん】痩せ菌増殖？！お魚ハンバーグ

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＊cchannel公式クリッパー
美容料理研究家あゆのダイエットレシピ。

今回はいわし団子

ダイエットによいとされるいわしを使ってハンバーグ風に。

梅干しと合わせることで魚のにおいも気にならず、
酸味が効いてさっぱりと美味しく召し上がれます。

食感はふわふわ♪

ダイエット中のおかずに、
魚嫌いのお子様に、
おつまみにも！！

みんなが楽しめる和食メニューです。

〜Today's menu〜
sardine hamburg

Use sardine good for diet and cook hamburg.

You can enjoy refresh taste with dried plum and don't feel fish affectation.

Texture is plump.

Recommend for diet meal, children don't like fish and with alchol.

That's Japanese menu everyone can enjoy.

Why don't you try it?

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②糖質制限
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おうちにあるもので簡単に短時間で作れるので、気軽に挑戦してみて下さいね！
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材料
いわし…4匹
○片栗粉…大さじ2
○梅干し…大2個→梅肉を細かく千切る
○ブラックペッパー…適量

作り方
①いわしは骨を取る。

②包丁で細かくする。

③ボウルに②と○を加えよく混ぜたら、
大さじ1くらい救ってスプーンで丸く成形する。

④フライパンに並べ、中火で焼き目が付くまで5分程焼く。

⑤ひっくり返し、更に5分程焼く。

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