[FLEXIBILIDADE] Sequência de Mobilidade & Alongamento para Tronco/Coluna
Автор: Pâmela Pires - Tutoriais
Загружено: 2018-11-12
Просмотров: 4966
E aí pessoal?
Bora para mais uma sequência de flex?
Desta vez para trabalhar a mobilidade e melhorar o alongamento de tronco/coluna.
Dicas importantes:
Sempre faça um bom aquecimento antes de alongar-se. O aquecimento aumenta a temperatura corporal e acelera a circulação sanguínea, e desta forma circula mais oxigênio nos músculos, fazendo com que os mesmos respondam melhor aos estímulos do alongamento;
Respeite os seus limites... não force seu corpo além do que aguenta, pois as chances de machucar-se ou até lesionar-se são bem maiores;
Sempre faça a "compensação" da coluna (flexão do tronco, para relaxar).
Bons treinos!
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