Йога Айенгара для лучшего сна

Программы занятий йогой Айенгара в удобном для вас темпе 👇:

►Все программы
https://desayogi.podia.com/

► Основы йоги Айенгара (18 занятий)
https://desayogi.podia.com/foundation...

► Семинар по здоровью сердца с йогой Айенгара (4 занятия)
https://desayogi.podia.com/iyengar-yo...

► Семинар по здоровью позвоночника с йогой Айенгара (6 занятий)
https://desayogi.podia.com/iyengar-yo...

-------------------------------------------------------

Как можно улучшить сон? Эта практика направлена ​​на расслабление нервной системы и позволяет настроиться на дыхание. Наука показывает, что первостепенное значение для улучшения здоровья и профилактики хронических заболеваний имеет качественный и достаточный сон. В этой последовательности йогов Айенгара мы рассмотрим несколько асан, которые помогут вам лучше засыпать, лучше спать и расслабиться. Когда мы расслабляем нервную систему, наше тело и мозг реагируют на это. Более того, мы можем активировать эту реакцию не только положением тела и дыханием. Всякий раз, когда мы концентрируемся на дыхании, оно замедляется, и мы замедляемся как на физическом, так и на ментальном уровне. Занятие проводит старший преподаватель Айенгара Кэти Кук.

Внимание: Если вы страдаете хронической бессонницей, проконсультируйтесь с врачом и обратитесь за профессиональной помощью.

Приятной практики! Если у вас возникнут вопросы, пишите мне.

Добавлены субтитры

00:00 — Вступление

03:29 — Ардха Уттанасана (поза полунаклона вперёд)

06:33 — Падангуштхасана (поза захвата большого пальца ноги)

08:19 — Уттанасана с блоками (поза наклона вперёд)

09:30 — Уттанасана со стулом (поза наклона вперёд)

10:58 — Прасарита Падоттанасана (наклон вперёд с широкой ногой)

14:34 — Сукхасана вперёд (лёгкая поза вперёд)

16:30 — Сарвангасана с поддержкой (стойка на плечах с поддержкой)

22:19 — Супта Баддхаконасана (связанный угол лёжа)

26:08 — Пранаяма в Шавасане (работа с дыханием в позе трупа)

🔴 Знак Запись на курс «Основы йоги Айенгара»: 🔴
18-уроковый курс для самостоятельного изучения
https://app.namastream.com/desa-yogi/...

#iyengaryoga #Yogainbali #desayogi

Если у вас есть вопросы, оставьте их в комментариях ниже или найдите меня в социальных сетях.

Сайт: https://desayogi.com

Instagram:   / desa_yogi_bali  

FB:   / desayogi