อานาปานสติ ทำ 16 ขั้นนี้ จิตนิ่งจนโลกเงียบ

เมื่อจิตวุ่น…ทางออกอาจไม่ใช่การหนีไปไหน แต่คือการ "หายใจ" ให้เป็น

อานาปานสติ — ศิลปะของการรู้ลมหายใจ
ไม่ใช่แค่การฝึกสมาธิ แต่คือการเดินกลับมาหาตัวเองทีละลมหายใจ
ในคลิปนี้ เราจะพาเริ่มต้นเข้าสู่ประตูแรกของ “อานาปานสติ”
แนวทางการเจริญสติที่พระพุทธเจ้าตรัสไว้โดยตรง
เพื่อให้ใจสงบจากข้างใน ไม่ต้องหนีโลก แต่เปลี่ยนวิธีอยู่กับมัน

เริ่มต้นด้วยบทนำที่อบอุ่น ลึกซึ้ง
เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นฝึกสติ ผู้ที่สนใจธรรมะ หรือใครก็ตามที่กำลังมองหาความสงบท่ามกลางความวุ่นวายของชีวิต

พร้อมจะฟังเสียงของความเงียบ…ที่ชัดกว่าทุกเสียงในใจหรือยัง?
กดฟัง แล้วหายใจไปด้วยกัน

#อานาปานสติ #เจริญสติ #ธรรมะ

00:00 - บทนำ
02:51 - 1. หายใจเข้ายาว รู้ว่าเข้ายาว / หายใจออกยาว รู้ว่าออกยาว
08:05 - 2. หายใจเข้าสั้น รู้ว่าเข้าสั้น / หายใจออกสั้น รู้ว่าออกสั้น
12:04 - 3. หายใจเข้า รู้ทั่วทั้งกาย / หายใจออก รู้ทั่วทั้งกาย
16:36 - 4. หายใจเข้า ทำกายให้สงบ / หายใจออก ทำกายให้สงบ
20:39 - 5. หายใจเข้า รับรู้ปีติ / หายใจออก รับรู้ปีติ
24:19 - 6. หายใจเข้า รับรู้สุข / หายใจออก รับรู้สุข
27:51 - 7. หายใจเข้า รับรู้สังขาร / หายใจออก รับรู้สังขาร
31:25 - 8. หายใจเข้า ทำสังขารให้สงบ / หายใจออก ทำสังขารให้สงบ
34:33 - 9. หายใจเข้า รู้จิต / หายใจออก รู้จิต
38:03 - 10. หายใจเข้า ทำจิตให้เบิกบาน / หายใจออก ทำจิตให้เบิกบาน
41:15 - 11. หายใจเข้า ทำจิตให้ตั้งมั่น / หายใจออก ทำจิตให้ตั้งมั่น
44:32 - 12. หายใจเข้า ทำจิตให้คลายจากยึดมั่น / หายใจออก ทำจิตให้คลายจากยึดมั่น
48:08 - 13. หายใจเข้า พิจารณาอนิจจัง / หายใจออก พิจารณาอนิจจัง
51:21 - 14. หายใจเข้า พิจารณาความจางคลาย / หายใจออก พิจารณาความจางคลาย
54:17 - 15. หายใจเข้า พิจารณาความดับ / หายใจออก พิจารณาความดับ
57:34 - 16. หายใจเข้า พิจารณาความสละคืน (วิมุตติ) / หายใจออก พิจารณาความสละคืน (วิมุตติ)
1:00:51 - บทส่งท้าย