با افسردگی چه کنیم؟ با حسین بهادری

مهمون اپیزود جدید پادکست گپ خودمونی، محمد حسین بهادری عزیز هست، دکتر روانشناس باهوش و توانمندی که با صحبت های قشنگ و مطالب ارزشمندش مطمئنم به زندگی خیلی از کمک میکنه، در این بخش حسین برامون میگه که «با افسردگی چه کنیم؟» و روش های کاربردی رو بیان میکنه که میتونه در بهبودش به ما کمک کنه، خوشحال میشیم که شما هم نظراتتون رو با ما به اشتراک بگذارید
‏Sep

خلاصه اپیزود 00:00
‏‎افسردگی 02:00
‏‎چی میشه آدم افسرده میشه؟ 03:00
‏‎نشونه اصلی افسردگی (بی لذتی) 04:45
نقطه شروع بی لذتی 06:10
‏‎سرکوب احساسات 08:00
‏‎راهکار دادن به جای همدلی 11:45
‏‎صحبت های مصطفی نعیمی عزیز 13:30
‏‎تجربه کردن احساسات به جای سرکوب آن 14:40
‏‎مشاهده گر بودن 17:00
‏‎نیروی التیام بخش “نوشتن” 19:00
‏‎احساسات کارکرد دارن 21:00
تغییر جهت مسیر 23:30
‏‎فرض نبودن فشار 25:00
‏‎در گذشته با چی حالم خوب بوده؟ 27:30
‏‎خواسته ها بر اساس فشار بیرونی 29:00
‏‎راهکار های مقابله 31:00
‏‎مقایسه 35:00
‏‎مرور دوباره 36:00
۲تا کار مهم 38:00
‏‎ذهن آگاهی و تکنیک ها 40:40
‏‎کتاب خواندن 41:40
تعادل داشتن در زندگی 42:10
‏‎فعالیت های روزمره 44:20
‏‎افسردگی یک نعمت هست 46:40
‏‎جمع بندی 50:00