Як зміцнити стопи вдома: 4 вправи для боротьби з плоскостопістю

Моя сторінка Instagram:   / kamila.deket  
Телеграм-канал: https://t.me/kamiladeket
Мої курси: https://kamiladek.wayforpay.link/

Чи помічали у себе плоскостопість? Пропоную вам прості й ефективні вправи для повернення функціональності ваших стоп!

Плоскостопість не завжди є проблемою, але функція стопи має бути повноцінною. У цьому відео:
✅ Як визначити, чи є у вас плоскостопість.
✅ Вправи для активізації стопи та повернення рухливості пальців.
✅ «Коротка арка» – техніка для зміцнення внутрішніх м’язів стопи.
✅ Поради для роботи зі щиколотками й пронацією/супінацією.

Що ви отримаєте від регулярної практики?
✨ Зміцнення стопи й уникнення дискомфорту.
✨ Краща стабільність і координація рухів.
✨ Покращення загальної мобільності та здоров’я ніг.

Починайте практику прямо зараз! Пишіть у коментарях про свої результати й залишайте відгуки.
💬 Що відчули після перших вправ? Які зміни помітили в роботі своїх стоп?

📌 Не забудьте підписатися на канал, щоб отримувати більше корисного контенту для вашого здоров’я й відмінного самопочуття!
👉 Ставте 👍, якщо відео було корисним, і діліться ним із друзями.


00:00 - Вступ
00:18 - Чи дійсно існує плоскостопість?
02:05 - Вправа №1. Робота із супінацією та пронацією стопи
04:00 - Вправа №2. "Коротка стопа"
05:26 - Вправа №3. Підйом на носочки (передню частину стопи)
06:36 - Вправа №4. Перекати на п'ятку

5 хвилин для стоп: кращі вправи від болю та напруги у ногах:    • 5 хвилин для стоп: кращі вправи від болю т...  

Вправи для стоп | Розминка та зміцнення стопи | Профілактика плоскостопості:    • Вправи для стоп | Розминка та зміцнення ст...