ダイエット レシピ【まるでトリュフ！罪悪感なし食べて健康エナジーボール】糖質制限・ケトジェニックダイエット｜低糖質 スイーツ｜ブリスボール

糖質制限と16時間断食を併用したダイエットを実践中。

糖質を抑えた配合のエナジーボール。
糖質量高めのドライフルーツを減らし、その代わりにココナッツオイルの量を増やしました。

中性脂肪になりにくい特徴の中鎖脂肪酸が主成分のココナッツオイルだから安心して加えています。

ブドウ糖に代わる第二のエネルギー源として注目されている「ケトン体」
ココナッツオイルを日常的に摂取することで、極端な糖質制限をしなくてもケトン体が生み出しやすくなるそう。

栄養価の高いエナジーボール（ブリスボール）
おやつも一回の食事として、不足栄養素を補うつもりで少量をお召し上がりくださいね。
食べ過ぎには注意しましょう。


ダイエットって色々な情報があると思いますが、体質によって方法は変わるものなのかなって思っています。
糖質制限が合わない体質の人もいると思います。
体質も考え方も人それぞれですから
私の体質には糖質制限が合っていたようで、半年で10kg瘦せた経験があります。

万年ダイエッターだった頃、必死でカロリー制限ダイエットをしていました。
若かったので代謝も良く減量も出来ましたが、体調不良で仕事にも影響するほど。

7年程前に出会った糖質制限。
これは今までの常識をひっくり返す内容で驚きましたが、体質に合っていたようで体調良く減量する事ができました。

何事もそうだけど、ダイエットもバランスが大切なのかなって
ただただ糖質量を減らすだけの食事では不健康。

偏り過ぎず、焦らず、慌てず。
体調と向き合って、のんびり愉しみながら身体を整えていけたらなと思います。

必要としている方の参考になればと思います。


【目次】
0:00　エナジーボール（ブリスボール）の作り方
3:24　エナジーボール成形
6:19　エナジーボール完成


♦エナジーボール（ブリスボール）30個分♦

【材料】
・お好みのナッツ・・・1カップ
・お好みのシード・・・1カップ
・デーツ大・・・5～6粒（種を取って100ｇ位）
・チアシード・・・1/2カップ
・ココナッツパウダーorオートミールパウダーorお好みのプロテイン・・・1カップ
・純ココア・・・1/2カップ
・自然塩・・・ふたつまみ（1ｇ）
・ココナッツオイル・・・1/2カップ
・アガベシロップ・・・大さじ2
マヌカハニーもオススメです。

※ナッツやシードの粉砕加減や粉類により吸水率が変わりますのでオイルやデーツなどで調節してください。
デーツを予め、ペースト状にすると滑らかな食感になります。
その場合、オイルを少なめにして調節してください。


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【レシピに使用した材料と愛用品】

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●アリサン 有機ココアパウダー
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●オーガニック・ココナッツオイル
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●オーガニック・ブルーアガベ シロップ
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●マヌカハニー
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