El entrenamiento de 15 min que empuja tus endorfinas

¡Coge papel y boli! En este vídeo te muestro el entrenamiento que hago cuando no tengo tiempo, cuando estoy saturado de pesas o simplemente necesito cambiar mi estado mental. Son solo 15 minutos de esfuerzo intenso que me llenan de energía y me ayudan a liberar endorfinas y dopamina. Después salgo a correr y me meto en la sauna: mi trío ganador para mejorar mi salud física y mental.

Como ya sabes y me conoces, no busco ser culturista ni competir. Peso 70 kg, como una vez al día, y me enfoco en entrenamientos cortos, intensos y eficientes. Mi objetivo es claro: salud, energía y felicidad. Y lo más importante, mantener la mente clara para seguir produciendo contenido valioso para ti y tu familia. Vente conmigo y prueba este protocolo antiestrés natural.

00:00 Introducción al entrenamiento exprés
00:09 Cuándo lo hago y por qué lo necesito
00:16 El objetivo: endorfinas y dopamina
00:32 Me preparo para correr y sauna
00:42 El mejor antidepresivo natural
01:36 Cómo estructuro este entrenamiento HIIT
02:16 No busco competir, busco energía y salud
02:53 Impacto digestivo del entrenamiento
03:25 Mis días de pesas y rutinas variadas
04:10 La filosofía de hacer menos para obtener más

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Abrazos intergalácticos,
Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
Phil Hugo ❤️🧑🏼‍🚀