Phil Hugo
Ayuno. Cetosis. Magnesio. Filosofía. Neurociencia.
Quiero enseñarte todo lo que llevo aprendiendo desde 2012 para que vivas con más energía.
Tú farmacéutico-nutricionista y amigo,
Phil 🪐
El agua que bebes NO te nutre (y podría tener solución)
El motivo por el que no bajas de peso aunque hagas todo bien
Cómo cubrir el magnesio que necesitas a diario con COMIDA REAL
Cómo empezar a mejorar tu salud sin perder el norte (guía realista)
Cómo saber si tu suplemento es ineficaz en 10 segundos
Si sufres de calambres y fatiga, puede ser falta de magnesio
Me despertaba a las 3am sin razón... hasta que entendí esto
Lo que algunos no te enseñan al recetar Ozempic y Saxenda
Me pasé con el ayuno
Cómo romper el ayuno para saciarte y tener energía todo el día
El entrenamiento de 15 min que empuja tus endorfinas
El error más común al hidratarse (yo también lo hacía)
El error #1 de los que entrenan en ayunas
Lo que no te cuentan de la dieta carnívora
3 tipos de magnesio que funcionan (y uno que no debes tocar)
Así puedes corregir tu perfil hormonal desde casa
Cometí el error de pensar que mi colesterol alto en dieta keto y carnívora me protegía
Mi estrategia real para perder grasa rápido (muy rápido)
15 años sin lácteos: esto es lo que pienso hoy
Tu desayuno te está saboteando (y no lo sabes)
Mi secreto contra el hambre y la ansiedad
El secreto para perder de grasa SIN EFECTO REBOTE
Estos alimentos y bebidas rompen el ayuno pero sigues consumiéndolos.
Por qué añadir carbohidratos mejoró mi sueño y rendimiento
El error que cometemos al comer y que causa estreñimiento
Este es el verdadero culpable de tus picos de glucosa
¿Es verdad que comer aguacate todos los días adelgaza?
3 claves para mejorar tu tiroides sin fármacos
¿Atracones de comida? esto puede ser la solución
Así aumenté 10 kilos de músculo en keto (y no fue comiendo avena)