Mi secreto contra el hambre y la ansiedad

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En este vídeo te explico por qué la berberina es, en mi opinión, el suplemento más infravalorado que existe. Su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir el apetito, proteger el cerebro y modular la microbiota intestinal lo convierte en una herramienta de salud increíblemente versátil. Además, te muestro cómo actúa a nivel celular y qué efectos tiene sobre parámetros como la hemoglobina glicada, la fructosamina y los lípidos sanguíneos.

También te comparto cómo yo la uso personalmente: desde la dosis adecuada, los momentos del día ideales para tomarla, hasta cómo combinarla con ayuno o dieta cetogénica para maximizar sus efectos. Si estás lidiando con sobrepeso, hígado graso, resistencia a la insulina o simplemente quieres optimizar tu salud metabólica y cerebral, este vídeo es para ti.

00:00 El suplemento más infravalorado
00:06 Beneficios sobre enzimas hepáticas e insulina
00:21 Berberina vs. fármacos antidiabéticos
00:38 Hemoglobina glicada y fructosamina
00:58 Activación de AMPK y autofagia
01:29 Efectos sobre apetito e inflamación
01:53 Uso en SIBO y salud intestinal
02:27 Molécula de triple filo
02:55 Neuroprotección y radicales libres
04:03 Otros beneficios metabólicos y dosificación

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Estudios:
Mattson, M., Mainous, A., Anton, S., Donahoo, W., Marosi, K., Moehl, K., Lee, S., & Leeuwenburgh, C. (2017). Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting. Obesity (Silver Spring, Md.), 26, 254 - 268. https://doi.org/10.1002/oby.22065.
Verdin, E., & Newman, J. (2017). β-Hydroxybutyrate: A Signaling Metabolite. Annual review of nutrition, 37, 51-76 . https://doi.org/10.1146/annurev-nutr-....
Tinsley, G., & La Bounty, P. (2015). Effects of intermittent fasting on body composition and clinical health markers in humans. Nutrition reviews, 73 10, 661-74 . https://doi.org/10.1093/nutrit/nuv041



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Abrazos intergalácticos,
Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
Phil Hugo ❤️🧑🏼‍🚀