[REVELADO!] Aprenda como fazer BARRA FIXA do ZERO com VETERANO da CALISTENIA!

Veterano da calistenia ensina como iniciar na barra fixa do jeito certo! A barra fixa é um dos exercícios básicos praticados na calistenia, esporte no qual se fazem exercícios com o peso corporal. Apesar de básico, é desafiador para a maior parte das pessoas, inclusive, concurseiros que estão treinando para fazer um Teste de Aptidão Física.

Para fazer um TAF, não basta fazer barra fixa como na calistenia, por exemplo. Ela precisa estar com a forma de acordo com o Edital. E para isso, o treino precisa ser eficiente e específico.

Nesse vídeo, uma entrevista com Caio Cerqueira, do Cerqueira Workout ‪@CerqueiraWorkout‬ no podcast do ‪@ManualdoHomemModerno‬ ‪@PodcastdoMHM‬, no qual ele revela o segredo da barra fixa, as melhores dicas para iniciantes na barra fixa, quais exercícios fazer para evoluir na barra e cita aquele que ele acreditar ser o maior erro no treino de barra fixa.

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00:06 Qual o segredo para dominar a barra fixa? Podcast do MHM com Caio Cerqueira
01:28 Como progredir e melhorar na barra fixa?
05:16 Barra fixa para iniciantes
07:43 Conheça o Método TAF - Módulo Barra Fixa
08:06 Use uma barra fixa módel no treino para o TAF
09:13 Repetições Parciais
09:44 Uso dos elásticos / superbands no treino de barra fixa
10:42 Quanto tempo demora até a primeira barra fixa?
11:27 Fortaleça o core com a barra fixa e consiga a barra padrão TAF
13:01 A barra fixa no TAF - carreiras policiais
13:58 Não basta fazer barra fixa - Leia o Edital
14:53 Quanto tempo devo começar a treinar pro TAF?
15:19 Principal erro no treino de barra fixa para iniciantes - não treine até a falha!

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