ТРЕНИРОВКА С ОТЯГОЩЕНИЯМИ для женщин старше 40 лет, тренировка 20 мин. FB9

Это силовая тренировка для женщин старше 40 лет. За 20 минут вы проработаете всё тело, используя гантели.

#тренировкистяжением #старше40 #гантели
____

Разминка

Трисет ПЕРВЫЙ
1. Рулевая тяга, 2 x 11 кг (вес гантелей указан для справки)
2. Жим на грудь, 2 x 9 кг
3. Разгибание одной руки на трицепс, 5,5 кг
15 повторений в каждом упражнении, выполняемых один за другим
Отдых, затем повторить один раз

Трисет ДВА
1. Тяга штанги к груди, 2 x 9 кг
2. Разведение больших пальцев рук в стороны, 2 x 4,5 кг
3. Сгибание рук на бицепс широким хватом, 2 x 4,5 кг
15 повторений в каждом упражнении, выполняемых один за другим
Отдых, затем повторить один раз

Заминка и растяжка
___

✅ ТРЕНИРОВКА О Г Р А М
Выполняйте пять 20-минутных тренировок на всё тело LIFT WITH CEE каждую неделю. Выбирайте новое видео для каждой тренировки.

👍🏻 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ
YouTube:    / @liftwithcee  
Instagram:   / cheryl.c.coulombe  
Facebook: Меня нет в Facebook, это фейковые аккаунты. Я никогда не буду просить у вас денег или писать вам сообщения с приглашением вступить в группу.

🛑 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Если вы новичок или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Вся информация предназначена для общего ознакомления и не предназначена для использования, если вы несовершеннолетний, беременны или имеете какие-либо проблемы со здоровьем. Обратите внимание, что, выполняя это упражнение или программу тренировок, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. Шерил Куломб, LIFT WITH CEE, не несет ответственности за любые травмы или ущерб, полученные вами в результате просмотра этого видео.

© 2022 Шерил Куломб
Все права защищены