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大饼跑步日记
Автор: 大饼跑步
Загружено: 2025-11-03
Просмотров: 60
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备注：
我开始怀疑是小腿压缩套太紧，导致血液回流受阻，脚踝和足部循环不良，从而引起疼痛。
平时训练时从来没有这个问题，而且我只在这两场比赛穿了那双压缩套。更奇怪的是，在同样的赛道路段上，比起两个月前那场30公里赛事，这次21公里反而跑得更慢、更吃力，怎么想都不太合理。😅
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#槟马破四计划 #ProjectPBIMSub4 #W4D6 #PBIM2025
#Week4Menu (Week 4 of 10)
#第四周菜单 （第4/10周）
✅ M 11K Easy @ 144BPM
✅ T ⚡️ 2K WU + 5K Threshold (RPE 9/10)
✅ W 12K Easy @ 144BPM
✅ T ⚡️ 10K Progressive + 2x(30s Strides w/ 30s R) (RPE 8/10)
✅ F 7K Easy @ 144BPM
✅ S (Rest)
✅ S 21K Garmin Run (Malaysia) 2025 ｜ 2:02:12 🏃🏻🏁
➡️ 周跑量：71/71公里
👟: Bmai Xtep 260x 2.0 (271.4 km)
📷: Insta360 Go Ultra (Midnight Black)
📊: Telemetry Overlay
🎬: CapCut
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