Capítulo 2. Los beneficios de mindfulness

Los beneficios de Mindfulness
Practicar mindfulness es como llevar a tu cerebro a un gimnasio pero ¿qué es lo que pasa y por qué?
Uno de los efectos es que en 8 semanas se reduce la actividad de la amígdala que es donde reside el estrés, la ira y el miedo.
Esto tiene consecuencias físicas porque nos baja la presión arterial y mejora el sistema inmunológico.
Pasamos ahora de la zona más antigua de nuestro cerebro a la más nueva. Se ha visto que la meditación mindfulness aumenta el funcionamiento de la corteza prefrontal. Esta zona está relacionada con la empatía y la toma de decisiones y gracias a esto, podemos tener mayor estabilidad emocional.
Cambios físicos, emocionales, y también cognitivos ya que disminuye nuestra tendencia natural a comernos la cabeza y aumenta nuestra capacidad de atención
Mindfulness es un hábito saludable.