ПП МИНДАЛЬНО-ЯБЛОЧНЫЕ ПИРОЖНЫЕ 🧁 ❌БЕЗ САХАРА ❌БЕЗ ГЛЮТЕНА ❌БЕЗ МОЛОЧКИ ✅ЭТО МОЖНО ДАЖЕ НА ДИЕТЕ‼️

🧁МИНДАЛЬНО-ЯБЛОЧНЫЕ ПИРОЖНЫЕ
❌ без муки
❌ без молочных продуктов
❌ без сахара

🥧 Можно сделать эту выпечку в виде пирога или кекса.

✅ Ингредиенты:

2 больших яблока (вес целиком 400 гр)
3 яйца
100 гр миндальной муки /молотого миндаля
2 ч.л. разрыхлителя
любые сухофрукты по желанию (у меня 60 гр кураги)

✅ Инструкции:
🔸 Яблоки очистите от косточек и натрите на крупной терке вместе с кожурой.

🔸 Смешайте с остальными ингредиентами, разложите по формочкам/форме для выпекания.
Если форма не силиконовая, застелите её пергаментной бумагой.
Можно украсить миндальными лепесткам (по желанию)

🔸 Выпекайте 40 минут при 180°С или 350* F в предварительно разогретой духовке.

✅ Нутрициологическая ценность:

🍏 Яблоки:
Пектины: Это растворимая клетчатка, которая поддерживает здоровье кишечника, улучшает перистальтику и может способствовать снижению уровня холестерина в крови.
Клетчатка: Обеспечивает более длительное чувство сытости и полезна для поддержания здорового веса и регуляции уровня сахара в крови.

🌰 Миндаль:
Полезные жиры: Миндаль богат мононенасыщенными жирами, которые ассоциируются с улучшением уровня липидов в крови и поддержанием сердечно-сосудистого здоровья.
Магний: Важен для работы мышц, нервной системы и уравновешивания уровня сахара в крови.
Растительный белок: Поддерживает мышечную массу и может помочь в восстановлении тканей.

🥚 Яйца:
Полноценный белок: Содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста и восстановления тканей.
Витамины группы B: они важны для энергетического метаболизма и нервной системы.

🍇 Сухофрукты:
Антиоксиданты: Такие как флавоноиды и полифенолы, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Энергия: Высокое содержание природных сахаров делает их хорошим источником быстрого восполнения энергетических запасов.

#рецепты #рецепт #рационпп #пп #зож #полезно #вкусно #пппитание