Действительно ли ходьба считается кардиотренировкой? Правда раскрыта.

🤘🏻 ТРЕНИРУЙТЕСЬ СО МНОЙ ЗДЕСЬ → https://www.thelyssmethod.com/programs

Вы, вероятно, видели споры в интернете:

Некоторые говорят, что ходьба не считается настоящей физической нагрузкой… в то время как другие утверждают, что ходьба — одна из лучших форм кардиотренировок. Так кто же прав?

На самом деле ответ несколько сложнее.

В этом видео я разберу, когда ходьба считается кардиотренировкой, когда нет, и почему обе стороны в интернете частично правы. Мы поговорим о том, как ходьба вписывается в спектр между обычной повседневной активностью и формальными кардиотренировками — и как ваш уровень физической подготовки влияет на ответ.

Вы узнаете:

когда ходьба считается кардиотренировкой

почему частота сердечных сокращений и прилагаемые усилия важнее самой активности

как ходьба по-разному влияет на начинающих и более подготовленных людей

как сделать ходьбу более эффективной, если она кажется слишком легкой

когда вам может понадобиться добавить другие виды кардиотренировок

Если вы новичок в фитнесе, ходьбы может быть более чем достаточно для начала — и это замечательно. Если вы уже в хорошей форме, ходьба по-прежнему невероятно полезна для общего здоровья, даже если она не так сильно нагружает вашу сердечно-сосудистую систему.

Цель не в том, чтобы стыдить за ходьбу или заставлять всех бегать. Цель — помочь вам понять, как ваше тело адаптируется и как выбрать правильный уровень интенсивности в зависимости от вашего текущего уровня подготовки.

Если вам нужна помощь в определении того, сколько кардиотренировок добавить в вашу неделю, что считается кардиотренировкой или как начать заниматься реалистично, ознакомьтесь с ресурсами, ссылки на которые приведены ниже.

А если у вас остались вопросы о кардиотренировках, ходьбе или интенсивности упражнений, задавайте их в комментариях — я с удовольствием помогу.