Triceps y Abdomen Rutina SIN REPETIR EJERCICIOS | Día 8 - POWER Glow Up

▸ Bienvenidos al día 8 de POWER Glow Up!! En esta rutina vamos a trabajar tríceps y abdomen. El tiempo va a estar por 30 segundos para cada movimiento, 10 segundos entre ejercicios. Ningún ejercicio en esta rutina se repite. Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá:    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  

▸ Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pesas [...  
▸ Duración: 20 minutos
▸ Equipo: Mancuernas y Tapete
▸ Estiramiento:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  


▸ Este Video:
1. Introducción: 00:00 - 00:53
2. Tríceps: 00:54 - 10:45
3. Abdomen: 10:46 - 20:43
4. Bonus / Finisher: 20:44 - 21:11
5. Qué Sigue: 21:12 - 21:55

▸ Ejercicios:
Cobra push up
Dips
Tricep press
Skull crushers
Tate press
Tricep kickback
Overhead tricep extension
Single arm tricep kickback
Single arm tricep kickback (cambio)
Single arm tricep extension
Single arm tricep extension (cambio)
Single arm skull crushers
Single arm skull crushers (cambio)
Single arm Tate press
Single arm Tate press (cambio)
X crunches
Bicycle
45º leg lifts
90º crunches
Reverse crunches
Hip lifts
Toe touches
Russian twist
Forearm bicycles
Leg drops
Reverse crunch to leg extension
Side plank
Side plank (cambio)
Knee in’s
Plank knee to elbow

----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----
   • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...  

----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia...

→ 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit  

----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

----- 📧 NEGOCIOS 📧 -----
→ info@sofialarios.com

→ Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena  
→ Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios

#HomeWorkout #Rutina #PowerBySofi #PowerGlowUp
#EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio
#RutinaEnCasa

Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.