От синдрома хронической усталости до возобновления физических упражнений без постуральной усталости

Возможно ли перейти от необходимости 22 часов отдыха в сутки к катанию на лыжах с гор?

В этом интервью я беседую с Раф, которая прошла путь от неспособности держать голову из-за тяжелого синдрома хронической усталости (СХУ) до жизни, полной приключений.

В худшие моменты Раф большую часть дня отдыхала и боролась с таким сильным «туманом в голове», что даже не могла разглядеть часы. Она перепробовала все, чтобы поправиться, но цикл «напрягись и рухнул» не давал ей покоя.

Переломный момент? Она перестала пытаться заниматься «обычными» физическими упражнениями. Вместо этого она начала всего с 5 секунд движения каждые три дня.

Если вам кажется, что вы перепробовали все и застряли в «долине смерти», история Раф — это доказательство того, что медленный, но последовательный прогресс приносит победу.

Ключевые моменты:
0:00 – От 22 часов отдыха до катания на лыжах в горах (тизер)
2:16 – История выздоровления Рафа от синдрома хронической усталости
3:57 – Сильный туман в голове и падение на самое дно (1/10 от максимальной вместимости)
5:47 – Начало: мигрени, менопауза и неправильный диагноз
9:52 – «Медицинская карусель» и проблемы с щитовидной железой
13:15 – Нахождение 4 столпов выздоровления
16:08 – Реальность: принимать душ раз в 4 дня
19:08 – Как перестать перенапрягаться и падать (восстановление базового уровня)
21:03 – Принятие – это не смирение
23:54 – «Правило 5 секунд»: безопасное начало тренировок
29:51 – Важные события: походы, езда на велосипеде и катание на лыжах Снова
34:56 – Как вернуться к работе с хронической усталостью
38:53 – Как справляться с неудачами и травмами во время восстановления
43:16 – Сила празднования маленьких побед
44:39 – Как превратить надежду в веру (советы для скептиков)
47:37 – Секрет последовательности: наслаждайтесь процессом

ОБ ЭТОМ ВИДЕО: Это реальная история выздоровления от синдрома хронической усталости. Раф честно рассказывает о том, сколько времени это занимает, о важности установления базового уровня и о том, почему «надежда превращается в веру» благодаря действиям. Независимо от того, прикованы ли вы к постели или пытаетесь вернуться к тренировкам, это интервью дает план действий для подхода «Черепаха» к выздоровлению.

Вот 3 способа, которыми мы можем помочь:

1. Присоединяйтесь к нашему бесплатному сообществу, чтобы познакомиться с другими людьми, получить вдохновение и больше информации о восстановлении -   / cfshealthrecoveryhub  

2. Хотите получить профессиональную помощь в разработке пошагового плана восстановления, разработанного специально для вас? Заполните форму заявки, и наша команда вышлет вам подробную информацию - https://www.cfshealth.com/form

3. Получите наши самые популярные бесплатные тренинги по восстановлению:
Найдите свой базовый уровень - Прекратите перенапрягаться и сдаваться - https://www.cfshealth.com/baseline
3 этапа восстановления и что делать на каждом из них - https://www.cfshealth.com/the3stages
PDF-файл «9 советов и запретов» для уменьшения симптомов и повышения энергии - https://www.Cfshealth.com/pdf

#СиндромХроническойУсталости #MECFS #ИсторияВосстановления #ВосстановлениеПриСХУ #БазовыйУровень #cfs