Воспаление надкостницы ( оболочка с внешней стороны костей)

Надкостница это оболочка с внешней стороны костей-всех
именно там она воспаляется из-за избыточной ударной нагрузки, которую амортизируют мышцы голени
есть З степени повреждения
1-спазм задней большеберцовой мышцы, в этом случае массаж может решить вопрос
2-отслоение надкостницы -делаем массаж, упражнения, существенно снижаем беговые объёмы
З-если болит долго и сильно, стоит сделать рентген, потому что всё выше перечисленное может сопровождаться стресс-переломом большеберцовой кости
Также стоит:
поискать беговую обувь с более мягкой подошвой не форсировать события и, возвращаясь к бегу, наращивать нагрузку постепенно не забывать про силовые тренировки для укрепления