Как ставить ноги на ягодичном мостике, чтобы тренировать ягодицы

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4132 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kErw40izSls" ["related_video_title"]=> string(120) "Как делать ягодичный мост? Максимально включаем ягодицы в работу!" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(37) "Соня Солдатова | BYSSFIT" } [1]=> object(stdClass)#4105 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JalztD_sQk8" ["related_video_title"]=> string(107) "ЗАБИЛИСЬ МЫШЦЫ НА 50КГ!!! Ягодичный мост, правильная техника" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(58) "Академия Спортивной Подготовки" } [2]=> object(stdClass)#4130 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "A8lR786vksA" ["related_video_title"]=> string(86) "Как самостоятельно выполнять Ягодичный мостик" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(87) "Яна Подольская. Делаем фигуру без лишних усилий" } [3]=> object(stdClass)#4137 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RnHC1XiNWS8" ["related_video_title"]=> string(94) "Венедиктов – страх, Симоньян, компромиссы / вДудь" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(10) "вДудь" } [4]=> object(stdClass)#4116 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "z4Xl6-xP9zc" ["related_video_title"]=> string(66) "4 упражнения для тренировки икр дома" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(29) "Евгений Смелков" } [5]=> object(stdClass)#4134 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YWod0nm5fA8" ["related_video_title"]=> string(171) "Новости Сегодня 15.06.2025 - Россия, Москва, Экстренный вызов новый выпуск, Катаклизмы, События Дня" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> string(20) "Информатор" } [6]=> object(stdClass)#4129 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tiXlND4zP1I" ["related_video_title"]=> string(80) "Восстание в США? / Стрельба и армия на улицах" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [7]=> object(stdClass)#4139 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "d-oWA1G_UUA" ["related_video_title"]=> string(133) "Все про ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ и его вариации. Техника с пола, на лавке, под углом." ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(71) "НОВИКОВА - эксперт по женскому фитнесу." } [8]=> object(stdClass)#4115 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "jLIRVUWkuKw" ["related_video_title"]=> string(107) "Как набирать сухую мышечную массу по науке. 5 простых шагов" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(23) "Павел Тулюпа" } [9]=> object(stdClass)#4133 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "54JZUXQ_NXY" ["related_video_title"]=> string(53) "Иран - Израиль. Конец планете?" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(27) "Анатолий Шарий" } }