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[4K] 실내자전거 홈트레이닝 간헐적 운동 - 서울숲~구리암사대교 구간
Автор: 더홈트
Загружено: 2020-03-15
Просмотров: 23755
Описание:
대상 : 1) 건강증진을 원하는 사람, 2) 고강도의 인터벌 운동이 부담스러운 사람
- 1분 운동(운동자각도 4단계)과 1분 휴식을 반복하는데, 높은 운동효과를 내는 방법입니다.
- 운동자각도 제4단계는, 다소 힘든 단계로, 약간 땀이 나지만 수월하게 대화할 수 있는 느낌의 정도를 말합니다.
어느 정도 본 단계에 익숙해지면 다음 [살빼기프로젝트] 인터벌 30분 운동 1~4단계 중 1단계로 운동해 보세요
[살빼기 프로젝트] 실내자전거 인터벌 30분 운동 1단계
• 실내자전거 살빼기 인터벌운동 1단계
‘실내자전거 간헐적 30분 운동’은 간헐적 운동의 귄위자 마틴 기발라(Martin Gibala)교수가 개발한 ‘텐바이원(10X1)’ 운동법과 Borg Scale의 ‘운동자각도’ 10단계를 운동강도에 접목시켜 제작했습니다.
실내자전거 운동용 동영상 서비스 The HomT 사이트 *
http://thehomt.com
실내자전거 운동 App 'The HomT' (안드로이드 스마트폰 이용자) *
https://play.google.com/store/apps/de...
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