Rutina De Piernas y Glúteos En Pareja Para Principiantes

En este video te enseñaremos una rutina de piernas para principiantes con ejercicios en pareja que puedes realizar para tener piernas perfectas con cardio y fuerza.



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Sobre este video:
Te enseñaremos algunos ejercicios para fortalecer las piernas que puedes realizar en pareja desde casa, el gimnasio o el lugar que te acomode. Si sientes que no tienes mucha fuerza y quieres tener unas piernas definidas pero no sabe cómo ¡No te preocupes! Este entrenamiento de piernas y glúteos está diseñado para aquellas personas principiantes en el mundo del ejercicio que desean entrenar con su pareja o un compañero.


Sabemos que ejercitarse puede ser complicado al principio, pero por qué no contar con una pareja de rutina. Por eso, si quieres fortalecer el área de las piernas, te traemos una rutina de piernas y glúteos que puedes realizar en pareja desde cualquier lugar. Estos ejercicios para casa te ayudarán a dejar los pretextos a un lado y comenzar a fortalecer las piernas.


Lo primero que necesitas para realizar esta rutina de piernas y glúteos es una pareja para poder realizar este entrenamiento de manera correcta. Los ejercicios de piernas son los siguientes:


1. Desplante hacia atrás en pareja, estos ejercicios de piernas ayudan a trabajar los músculos cuádriceps, los glúteos y los músculos que comprenden el bíceps femoral.


2. Desplante pliométrico en pareja, para fortalecer glúteos y piernas.


3. Sentadilla en pareja, para fortalecer las piernas, principalmente los glúteos y músculos de los muslos (cuádriceps, aductores e isquiotibiales).


4. Sentadilla con pelota en pareja, para desarrollar masa muscular, el aumento de la fuerza máxima, quema de calorías y fortalecer las piernas con cardio y fuerza.


5. Sentadilla isométrica en pareja, para fortalecer los músculos sin causar lesiones en los músculos o articulaciones y tener piernas definidas.


6. Sentadilla con brinco para fortalecer las piernas.


7. Sentadilla lateral, para tener piernas perfectas con cardio y fuerza.


Esta rutina de piernas y glúteos te ayudará a eliminar grasas de las piernas, mantener movilidad, prevenir lesiones y fortalecer las piernas. Así que si quieres tener piernas fuertes y definidas, te recomendamos realizar esta rutina de piernas y glúteos en pareja para que se motiven mutuamente a cumplir sus metas.