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【15分钟睡前阴瑜伽】每日放松阴瑜伽 安神解压 舒适全身拉伸 零基础友好 Gentle Release: Yin Yoga for Better Sleep | Yue Yoga
Автор: Yue Yoga
Загружено: 2025-08-04
Просмотров: 2492
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/ @yueyoga
如果你总是在夜里辗转难眠，脑子停不下来，这套温柔的睡前阴瑜伽将为你带来深层放松。通过缓慢的节奏、深呼吸与地面的支撑式停留，我们一起松开白天的压力，安抚神经系统，释放紧张的肌肉和情绪。
无需任何基础，每日练习也不会过度刺激，适合睡前进行。练完可以直接躺平入眠——把身体交给地心引力，把心交给夜的宁静。
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