Стрим с Андреем Замятиным #1: рост мышц, механическое напряжение, гипертрофия

Донат, вопросы на стрим: http://www.donationalerts.ru/r/dmitrylms

Теоретический стрим с очень умным человеком, специалистом в области физиологии и биохимии Андреем Замятиным.
Регалии Адрея:
Чемпион России,ЧМ по классическому ББ, МСМК, тренер "Высшей категории РФ", эксперт лицея "Учёный фитнес".

Таймкоды:
00:00:00 Начало
00:01:45 Откуда Андрей так много знает;
00:04:00 Механическое напряжение. Введение;
00:06:30 Механотрансдукция;
00:07:00 Механорецепторы;
00:10:56 Добавление саркомеров;
00:13:38 Убавление саркомеров;
00:15:25 Про боль от редких тренировок;
00:16:20 Боль от высокого объема;
00:17:34 Тезисное обобщение вводной части доклада;
00:18:50 Как происходит гипертрофия;
00:26:10 Какой режим интенсивности и повторений нужен для гипертрофии;
00:42:40 Что такое НПДЕ и ВПДЕ;
00:48:00 Гипертрофия НПДЕ;
00:58:10 Почему первично механическое напряжение, а не метаболический стресс;
01:00:00 Работать в отказ или его избегать;
01:04:00 Тренировка сухожилий;
01:07:30 Отношение к лаборатории спортивной адаптологии;
01:09:00 Нужно ли мерять руку после тренировки;
01:12:07 Периодическое голодание;
01:15:15 Переход в армрестлинг;
01:17:46 Можно ли увеличивать силу и мышечную массу в дефиците калорий;
01:25:00 Режимы энергообеспечения мышечной работы;
01:28:00 Как армрестлеру эффективно сжигать жир;
01:31:20 Тренировка мышц в отдельный день или сплит;
01:34:20 Армрестлинг и частота тренировок;
01:35:50 Отношения с Антоновым;
01:39:30 Если от жима болит грудь, а не трицепс, что делать;
01:42:10 Какие рекомендации по периодизации в пауэрлифтинге;
01:45:20 Углеводы во время тренировки;
01:48:35 Прием высоких доз аминокислот и нутрициология;
01:56:06 Как тренировать дельты натуралу;
01:57:59 Заключительное слово;

Автор:   / dmitry88lms  
Гость: https://vk.com/id139219302

#физиология #тренировки