Упражнения для Лечения Шейного Остеохондроза! Гимнастика для шеи за 15 минут

Упражнения при шейном остеохондрозе дома. Гимнастика для шеи, чтобы снять боль и спазм, улучшить кровообращение и осанку. Безопасный комплекс для новичков и тех, кто много сидит за компьютером.
---
Тренируйся вместе со мной -https://t.me/online_krasavin_bot
В телеграм канале собраны лучшие тренировки, гимнастики и более 300 рецептов!
БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все программы в одном месте и всегда с вами.
---
Этот комплекс направлен на снижение боли при шейном остеохондрозе, расслабление перенапряжённых мышц, улучшение подвижности шейного и верхнегрудного отдела, профилактику головной боли напряжения и онемения в руках. Делаем без резких движений, в комфортной амплитуде, с контролем дыхания. Подходит мужчинам и женщинам любого уровня подготовки.

Как выполнять
10–15 минут, 5–6 раз в неделю. Дышите спокойно, не задерживайте дыхание. Ориентируйтесь на безболезненную амплитуду. При усталости уменьшайте повторения и темп, но сохраняйте качество движений.

Частые ошибки
Резкие круговые вращения головой, запрокидывание головы назад, «давление» руками в крайних положениях, сутулые плечи во время упражнений, задержка дыхания.

Кому подходит
Новичкам, офисным сотрудникам, водителям, при «компьютерной шее», при хроническом напряжении трапеций, для профилактики обострений шейного остеохондроза.

Когда нельзя
Острая боль, недавняя травма шеи, выраженное головокружение или онемение, неконтролируемая гипертония, лихорадка, онкология, послеоперационный период, любые неврологические дефициты. В этих случаях нужно согласование с врачом.
-------------
Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ:
https://t.me/online_krasavin_bot
-----------------------
Личный ТЕЛЕГРАММ:
https://t.me/IvanKrasavin
—————
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
  / ivan_krasavin_  

Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!!